Aprende a elegir tus zapatillas para ciclismo

Si tienes interés por la bicicleta y te apasiona practicar deportes al aire libre, entonces es importante que conozcas cuáles son las zapatillas para ciclismo idóneos. Debes tener en cuenta que esta es una práctica exigente y requiere de los implementos adecuados, con el fin de brindar mayor rendimiento y evitar contratiempos.

Puede que el manejo que le des a la bicicleta sea recreativo, utilitario o profesional, pero para todos esos objetivos es necesario que utilices la equipación adecuada, para rendir más y mejor. La comodidad te llevará a un buen desempeño.

El ciclismo pone a prueba tu resistencia aeróbica y anaeróbica, tu fuerza, tu flexibilidad y tu velocidad. Para rendir al máximo, necesitas unas buenas zapatillas.

Por eso, la elección de los tenis apropiados depende del uso que le das a tu bicicleta. Hay diferencias entre las zapatillas para bicicleta de ruta, urbanas, de montaña y de triatlón. Cada una tiene un diseño original, que fue pensado en el momento de su creación, así que dale el uso correcto para un obtener el mejor provecho.

Materiales y diseño de las zapatillas para ciclismo

Están hechas de malla de nilón y reforzadas en algunas zonas con cuero sintético. No son voluminosas si las comparamos con otro tipo de calzado.

Unos buenos y adecuados tenis te brindarán comodidad, eficacia y potencia para pedalear. Además, protegerán tus pies. Su diseño de alta tensión no permitirá ningún estrés en la planta de tus pies, evitando sensación de ardor o problemas en los tendones.

Estas son las características de cada uno de los tipos de zapatillas que se usan en las distintas disciplinas del ciclismo.

Zapatillas de ruta

que tipo zapatillas de ruta adquirir

Las zapatillas usadas para esta modalidad deben conservar su rigidez y ser ligeras. Esto se debe a la potencia de piernas que se puede transmitir a lo largo de un recorrido en ruta.

Estas zapatillas o tenis poseen un sistema particular que se llama clipples, lo que permite que vayan enganchadas al pedal para una mejor sujeción.

Su ventilación es muy buena y su uso es exclusivo para esta práctica, ya que no dejarían flexionar muy bien los pies si se quiere caminar con ellas puestas.

Para elegir este modelo debes tener en cuenta el tipo de pedal de tu bicicleta, porque la ubicación y número de los agujeros puede variar. Siempre usa medias suaves y gruesas con unas buenas plantillas solo de ciclismo. Esto es muy importante para tu comodidad.

Algunas marcas para ciclismo de ruta son Shimano, Smart, GW, Sidi y Spiuk, así que escoge muy bien tus tenis antes de ir a practicar tu deporte favorito.

Zapatillas de ciclismo para triatlón

que zapatillas de triatlón adquirir

 

Cuando vayas a elegir tenis para triatlón, ten presente que aquí prima la velocidad. Se necesitan suelas rígidas y ligeras, que queden bien aseguradas al pedal. Normalmente, este tipo de calzado tiene menos cierres de lo habitual, para facilitar el cambio de zapatillas, lo cual es muy común en el triatlón.

Este tipo de tenis posee una increíble ventilación y los cierres se abren de adentro hacia afuera, algo que los distingue de los tenis de las otras modalidades.

El material de su interior está hecho para rechazar el agua. Con ellas usa tus mejores plantillas y unas medias suaves, que pueden ser cortas o de un tamaño mediano. Entre las marcas más usadas están Adidas y Nike.

Zapatillas de ciclismo de montaña

que zapatillas de ciclomontañismo usar

 

Para esta modalidad de ciclismo, la característica primordial de los tenis es la dureza de sus suelas. Los terrenos de las montañas son inestables, por lo que es muy necesario que las suelas te proporcionen estabilidad.

En la práctica del ciclismo de montaña, MTB o ciclomontañismo como también es conocido,  es posible que haya que bajarse muchas veces de la bicicleta para caminar. Estas son zapatillas diseñadas para la arena y el barro.

Son resistentes al agua, es decir impermeables, con doble sistema de agujeros, y de buen agarre para estos terrenos. Del mismo modo, las suelas son de goma y, por consiguiente, cómodas y flexibles.

Estos tenis protegerán tus pies de la suciedad, con sistemas de cierre de gancho, velcro o lazo. Con estas zapatillas usa medias cómodas, que sean suaves, junto con unas buenas plantillas de uso exclusivo en este deporte. Las marcas de tenis más comunes para el ciclismo de montaña son Northwave, Optimus y GW.

Zapatillas para ciclismo urbano

Los tenis para usar con tu bicicleta en las zonas urbanas deben ser cómodos y seguros. Lo más probable es que también tengas que caminar. Deben ser zapatillas con una suela sin tacos y flexible.

También asegúrate de usar unas plantillas adecuadas y medias gruesas, pero suaves. Nuevamente, lo más importante es tu comodidad. En general, si es para recorridos cortos o de tipo recreativo zapatos usados para otros deportes o ir al gimnasio te servirán.

Además de elegir unas correctas zapatillas, el ciclismo requiere de unas prendas especiales que no solo te darán comodidad, sino evitaras lesiones. Revisa nuestra guía completa para elegir la equipación de ciclismo, así podrás practicar de forma segura.

Accesorios necesarios para zapatillas para ciclismo

La elección de las zapatillas para ciclismo es muy importante, así que mira cuáles son los más adecuados para tu práctica favorita. Además, hay otros conceptos relevantes para tener en cuenta y aplicarlos. Todo va de la mano y tu conocimiento de pedales, cala, tipo de cierre, ventilación y plantilla es básico para llevar a cabo una elección acertada.

Pedales

Posibilitan un uso correcto de los tenis dependiendo de su modalidad. Unen tus pies al resto de la bicicleta y te brindan la estabilidad que tú necesitas. Con la adquisición de buenos pedales se aprovecha mejor la energía y se evitan riesgos de lesión. Aquí te presentaré los principales tipos de pedal:

  • Clip: los pedales con clip están divididos en dos partes. Por un lado, hay un dispositivo de bloqueo a presión y, por otro, una especie de platina metálica para ser adherida a la suela de tus zapatillas. No necesitas zapatillas especiales para ello y, aunque no hay deslizamiento y tienes más control del pedal, también podrías atorarte. Esto aumenta el riesgo de caídas.
  • Pedales mixtos o automáticos: son pedales con doble cara, es decir, hay un lado fijado y el otro puede ser usado libremente con tus zapatillas. Estos pedales te podrían resultar más familiares, son usados tanto para hacer ciclismo deportivo como de paseo. La fijación de estos pedales se realiza por medio de las calas. Para soltarlos solo necesitas darle un pequeño giro a tu pie. Se usan tanto en la ciudad, como en el MTB y también para carreteras, es decir, el ciclismo de ruta. Eso sí, el modelo de las calas sería distinto en cada caso.
  • Plataforma: estos son los típicos pedales de plataforma plana y grande para que tu pie esté cómodo. Son realmente simples, no tienen calas ni calapiés. Los puedes emplear con cualquier tipo de tenis. Son usados comúnmente en BMX, así que necesitarías soltar rápido tu pie, para evitar alguna caída o lesión.

Calas

calas para usar en bicicleta

Las calas son como una chapa adherida a tus tenis para dar sujeción a tu pie con el pedal. Las acoplas a los pedales de tu bicicleta para engancharlas a las suelas de tus zapatillas. Lo que estas lograrán es evitar que tus pies se deslicen durante el pedaleo. De esta forma, siempre mantendrás una posición correcta.

Hay calas con sistema de 2 pernos y otras de 3 pernos: las de 2 pernos son comúnmente usadas para el ciclismo de montaña, puesto que facilitan su limpieza para evitar atascos. En cambio, las de 3 pernos se utilizan en el ciclismo de ruta. Estas emplean mayor área en los pedales. Para comprar o usar tus calas debes tomar en consideración el estilo de los pedales de tu bici.

Al sistema de calas se le debe dar un uso adecuado, puesto que, si no se alcanza a separarse de ellas con un movimiento del tobillo hacia afuera, esto podría ocasionar una caída, siendo este uno de los mayores miedos de los ciclistas.

Tipos de cierre

Zapatillas ciclismo con cierre tipo boa

Los cierres para tus tenis varían dependiendo del tipo de zapatillas que escojas y la modalidad en la que te desenvuelves para practicar el ciclismo. Los mecanismos de cierre de más frecuencia son:

  • Con velcro: son unas tiras autoadhesivas de un uso simple, pero un agarre potente. Estas varían pero tienen como desventaja que con el pasar del tiempo tienden a desgastarse y perder resistencia.
  • Boa: es un sistema de ajuste que consiste en apretar cables elásticos con diales que te dan comodidad. Es un sistema más ligero que el anterior y aprieta con gran fuerza.
  • Con cordones: es uno de los sistemas de ajuste más antiguos. Sin embargo, los cordones son de uso fácil y salen baratos, pero si se atascan y pierden tensión, su cambio será más difícil que los mecanismos anteriores.
  • Con ratchets y hebillas: es también un mecanismo antiguo. Aporta mucha fuerza de agarre y es eficiente. Sin embargo, es menos ligero y accesible que el sistema boa, porque su tensión es limitada.

Ventilación

zapatillas con superficie agujerada

Un punto para tener muy en cuenta es el nivel de ventilación de tus zapatillas. Por ejemplo, hay algunas que tienen muchos agujeros y se podrían llenar de agua, lo que no sería favorable cuando hace frío.

Por otro lado, hay unas con agujeros en la suela y la parte superior, lo que ayudaría cuando las temperaturas son altas, por su absorción de aire.

De una u otra forma, la resistencia al agua es fundamental. Se necesita mucha comodidad y los menores imprevistos posibles, para que se puedan lograr los objetivos en recorridos de largas distancias.

Tú elegirás los tenis que, por su ventilación y demás características, se adapten a tus necesidades como deportista, siempre tomando en consideración la época del año y los provechos que podrías sacar de todo ello.

Para la práctica en ruta, hay factores clave, como la ventilación y la ligereza, pero al habar de recorridos en zonas montañosas, lo más importante es mantener el calzado ligero y limpio.

No obstante, si queremos referirnos a la mejor ventilación, esa, sin duda, es indispensable para el triatlón, porque se necesita un calzado que traspire y deje salir el calor.

Finalmente, con los tenis para ciclismo urbano no debes preocuparte demasiado por la ventilación. Sin embargo, valorarás más la comodidad cuando te toque caminar.

Plantillas

Las plantillas son más importantes de lo que podrías imaginar. Te proporcionan comodidad, que es lo principal que necesitas. También ayudan a mantener un mejor control del almacenamiento de calor y te brindarán más eficacia en tu pedaleo.

Todos los pies no son iguales, algunos precisarán más de una buena plantilla para regular algún defecto, como tener un arco muy alto.

Medias

que medias de ciclismo usar

Otro detalle importante son las medias a usar. Son ellas las que brindan el ajuste que necesita el pie en las zapatillas para cada pedaleo, así como también evitan fricciones e indeseadas ampollas.

Las medias para ciclismo son distintas a las convencionales. Están hechas de una fibra sintética y ligera. Además, están protegidas contra las bacterias. Su tamaño varía.

Es importante que tengas en cuenta que las medias para ciclismo no solamente variarán de acuerdo a la especialidad que estés practicando, sino también se deben tener en cuenta las condiciones climáticas y de temperatura que puedan afectar tu estado físico.

Muchas marcas especializadas en ciclismo ofrecen opciones de calcetines, tanto para tu protección como para cada condición climatológica que se te pueda presentar, por ello no es solo importante tener en cuenta el diseño. Algunas marcas que recomendadas son GW, Especialized, Spiuk, Taba o MSC.

 

Elección adaptada a cada ciclista

Tú eliges lo mejor para ti, así que mira hacia dónde aplica tu práctica de ciclismo y toma en cuenta cada información aquí proporcionada para ser contundente al momento de escoger los tenis para montar tu bicicleta. Todo depende del terreno, si es carretera, montaña, zona urbana o torneo de triatlón. Descubre la variedad de marcas, pedales, calas, los tipos de cierre, ventilación y plantillas para llevar este deporte a la máxima diversión.

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